Dużo zależy od celu, od tego na ile poważanie traktuje się bieganie i jak wygląda plan treningowy. Biegam w zimie od lat i nie wyobrażam sobie robić wszystkich treningów na bieżni, szczególnie że niektórych po prostu nie da zrealizować. Poza tym bieżni nie lubię bo mnie nudzi ;-) ale znam osoby które w zimie przenoszą się na bieżnie, napewno nie [...]
[...] należy zadawać pytania. Na pierwszej stronie jest zestawienie suplementów wspomagające redukcję wraz z opisem. Zanim zadasz pytanie, przeczytaj. 3. Pytanie w stylu "nie wiem jak mam się odchudzić, ułóżcie mi dietę" będą kasowane. Nie ma tu osobistych dietetyków. Użytkownik chcący poprawić sylwetkę powinien wykazać minimum chęci czytając 'Zbiór [...]
[...] na papier i do piekarnika? Detoxik - co za wtopa z tym batonem }:-( Tą primę pijam właśnie teraz, kiedy jestem u rodziców. A co pijam u siebie z kaw rozpuszczalnych, wkleję, jak znajdę, może ktoś się skusi i kogoś nawrócę na kawoholizm ;-D Mam, polecam szczególnie tą drugą, można dostać na allegro i w almie. schnapik, slawod, Crazy - dzięki za [...]
****a ale niektorzy a was sa wykreceni chcecie sie znowu poklocic przez jakies***** ktore przyszly na forum 2 dni temu a juz chca rzadzic. dajecie sie robic jak dzieci jakas Tunia napisze dwa mile slowa i juz niektorzy z was siedza z reka w majtkach. Chlopaki dajcie na luz. To jest forum , szatnia , kazdy ma prawo do swego zdania. Jak chcecie [...]
[...] ?? u mnie to wygląda tak : https://lh5.googleusercontent.com/-EyjpODNciKw/TqKcdr6EcQI/AAAAAAAAAIw/-rsIf342050/s640/sfd.JPG. Sztangę trzymać wyżej/niżej na plecach ? Oglądałem filmiki jak instruktorzy to robią i właśnie, nie wiem czemu, ale nie mogę wyprostować rąk .. a i jeszcze jedno pytanie: można robić te przysiady na sztandze łamanej ??
No cóż wróciłem po przerwie, zima była, na treningi chodziłem, więc dopiero wracam. Wczoraj nawet uważałem na to jak biegam, ale i tak ciągle bolało. I co ciekawe jak biegałem po woli to mnie bolało i musiałem robić przerwy, a jak zacząłem biec szybciej to mogłem spokojnie przebiec jakiś troszkę większy dystans i podczas biegu nie bolało, ale [...]
[...] mi się to wydaje realne, na razie ogarniam sprawę czysto teoretycznie, oglądałam te ćwiczenia, które podałeś, nie za bardzo rozumie "drążek 2s na max", a brzuch to jakieś konkretne ćwiczenia?" drążek 2s max to oznacza że 2 serie podciągania na drążku tyle powtórzeń ile dasz rade na brzuch sobie mozesz co trening inne ćwiczenie [...]
[...] było się przestawić i o 5 wstawać. Muszę się ogarnąć z robotą, najstarszego do miasta na autobus zawieźć, później młodszych na szkolny ogarnąć. I później znów do roboty. I jak w końcu wracam na śniadanie to mam wrażenie , że już pół dnia minęło. Popoludnia są jeszcze gorsze. Bo z autobusu trzeba odebrać, plus cała trójka ma piłkę, oczywiście [...]
Paatik :-) tak, bostony to buty,potrzebne były nowe startowki, takie były na promo to kupiłam, jeszcze były adiosy ale to są ponoć dla tych dychę poniżej 40' latają. Nene jak dobrze, że nie jestem sama. Wybitny pms był w tym miesiącu. Arbuz też był ale to nie pomagało. W razie w miałam milky waya kupionego,mało kalorii, w miskę wliczony, jakoś [...]
Niewiem czy dobrze rozumiem strzał mam robić codziennie przez 8 tyg po 100ml? To trochę nie przyduzo? Może lepiej 100 co 2dni albo 50ml codzienne? A jak z mietkiem zacząć brać go równo że strzałami czy zacząć trochę później? Kiedy najlepiej robić iniekcje rano wiecZorem popołudnie? No i jak brać mietki przy mojej 3zmianowej pracy?
[...] powinno raczej być, no ale trudno. Ważyć się będę raczej codziennie, bo taki już mam nawyk i lubię to robić. Dzień 3 Jestem podziębiony cały tydzień, ale lepiej się czuje jak poćwicze. Trening: Plecy: 1. Martwy ciąg 60, 80, 100, 110, 120 x6 80 x15 2. Ściąganie wyciągu do dołu klatki 14, 14, 14 x6(sztabek, nie wiem ile to waży, orientacyjnie [...]
Dlaczego klaty nie robić na skosie-? No kcal będzie tak jak w rozpisce, 2500 w DT i 2000 w DNT. W te dwa dni, spałem w ciągu dnia, dlatego tak sytuacja wyglądała, ale to taka rzadkość takie kcal, że nie ma co się przejmować.
[...] powpisywać, bo olałem, a nie chcę. PONIEDZIAŁEK (19.01.2015) TRENING Nogi. Ostatnie kilka dni bolą mnie plecy. Dlatego postanowiłem nie zwracać uwagi na ciężar, robić jak najbardziej technicznie siady. Próbowałem nagrywać filmiki, ale tam gdzie robię było zajęte i nie mogłem ogarnąć dobrej miejscówki. 1. Fronty 15, 15, 15 2. Przysiad 15, [...]
wiewi0r Dzieki za komentarz :) Wezme to pod uwage, pewnie dodam to cwiczenie na nogi Nie wiem jak z a6w bedzie u mnie, nie chce sie tego strasznie robic :P Ale wiem ze jest efektywne, wiec moze dojde do jakiegos zadowalajacego dnia.. Dzis wolne od cwiczenia, jutro trening sobie pykne to i rozpiska jakas pewnie bedzie
Te cwiczenie na dwuglowe nog moge robic i wlasnie takie robie w domu.. No tez wlasnie myslalem o rozplanowaniu FBW na A i B Pozniej znajde jakis plan to wrzuce, albo jak Ty masz Wiewior jakis ciekawy to mozesz dac i pomyslimy co z tym zrobic Dzis jeszcze koncze splita i w nastepnym tyg mozna zaczac z FBW, pozdrawiam, Adrian
Witam. Jabi mam pytanka. Jak wykonywac trening areobowy jakie cwiczenia? I kiedy robic regeneracje co jaki czas? I na czym ona polega. Co robic w czasie regeneracji? Dieta sie zmienia? Trening? Pozdrawiam
tzn. do konca cyklu maswego cwicze treningiem alri widze efekty bo dieta jest dobra pozniej tez chce zrobic troche miesa jednak po cyklu na krecie chce robic jakies lekkie treningi,myslalem o mini redukcji po to by pozniej zaskoczyc miesnie mam za soba juz 3 ciezkie bardzop cykle masowe w pasie ok 92 jednak awazam ze mozna troche jeszcze zrobic [...]
ładnie poszło ale trening 2,5 godziny masakra ja się wyrabiał w 1,5 h czasem coś pod dwie jak się dłużej rozciągam Ps nie powinieneś w ciągu robić progresji o 10kg?
[...] b) 'Przenoszenie' 5kg na boki skos: 10 10 c) Unoszenie nog w gore skos: 10 10 Tu przerwy miedzy seriami okolo 10 sekund, wiec razem cale brzuszki ogarnalem w okolo 5 minut jakos. Przy unoszeniu nóg juz ciezko bylo. Ogólnie: Myslalem ze beda wieksze spadki w sile, jeszcze po tym ostatnim alko, ale lajtowy trening. Gdzie niegdzie dalbym rade [...]
NIKA/ dziennik: redukcja, etap 1, GO!
